الإرهاق: سر كسر دورة التوتر

الإرهاق. لقد عانت منه العديد من النساء في أمريكا. ما يُتوقع من النساء وما هي حقيقة أن تكون امرأة في عالم اليوم هما شيئان مختلفان تمامًا - وتُرهق النساء أنفسهن في محاولة سد الفجوة بينهما.

كيف يمكنك "حب جسدك" عندما يحتوي كل غلاف مجلة على عشر نصائح للحمية لتصبحي "أفضل نسخة من نفسك"؟ كيف "تتقدمين" في العمل عندما تعملين بالفعل بنسبة 110 بالمائة ولا تحصلين على التقدير لذلك؟ كيف يمكنك العيش بسعادة وصحة في عالم جنسي يخبرك باستمرار أنك سمينة جدًا، ومحتاجة جدًا، وصاخبة جدًا، وأنانية جدًا؟

الأختان إميلي ناجوسكي، دكتورة في الفلسفة، وأميليا ناجوسكي، دكتورة في فنون الموسيقى، هنا للمساعدة في إنهاء دورة الشعور بالإرهاق والإرهاق. بدلاً من أن يطلبن منا تجاهل العقبات الحقيقية والضغوط المجتمعية التي تقف بين النساء والرفاهية، يشرحن بتعاطف وتفاؤل ما نواجهه - ويظهرن لنا كيفية المقاومة.

يشرح هذا الكتاب الرائد لماذا تعاني النساء من الإرهاق بشكل مختلف عن الرجال - ويقدم خطة بسيطة قائمة على العلم لمساعدة النساء على تقليل التوتر، وإدارة العواطف، وعيش حياة أكثر بهجة.

في صفحات الإرهاق، ستتعلمين:
• ما يمكنك فعله لإكمال دورة الإجهاد البيولوجية - وإعادة جسمك إلى حالة من الاسترخاء
• كيفية إدارة "المراقب" في دماغك الذي ينظم عاطفة الإحباط
• كيف يجعل مجمع البيكيني الصناعي من الصعب على النساء حب أجسادهن - وكيفية الدفاع عن نفسك ضده
• لماذا الراحة، والتواصل البشري، ومصادقة الناقد الداخلي هي مفاتيح التعافي ومنع الإرهاق

بمساعدة العلم المذهل، والنصائح التوجيهية، وأوراق العمل والتمارين المفيدة، ستجد كل امرأة شيئًا تحويليًا في هذه الصفحات - وستتمكن من إحداث تغيير إيجابي. إميلي وأميليا ليستا هنا للوعظ بالعبارات العامة للعناية الذاتية باهظة الثمن أو الإصرار على أن نسعى لتحقيق الهدف المستحيل المتمثل في "الحصول على كل شيء". بدلاً من ذلك، تخبراننا أننا كافيات، كما نحن - وأن العافية، العافية الحقيقية، في متناول أيدينا.

“الإرهاق هو المعيار الذهبي لكتب المساعدة الذاتية، حيث يقدم أحدث العلوم بطاقة وتعاطف وذكاء. تعرف المؤلفتان بالضبط ما يحدث داخل عقلك وجسدك المنهكين، وتعرفان بالضبط ما يمكنك فعله لإصلاح ذلك. . . . تغيير حقيقي للحياة." - سارة نايت، نيويورك تايمز المؤلفة الأكثر مبيعًا لكتاب اهدأي بحق الجحيم

"هذا الكتاب هدية! لقد كنت أمارس استراتيجياتهم، وهو تغيير كامل لقواعد اللعبة." - برينيه براون، دكتورة في الفلسفة، مؤلفة الكتاب الأكثر مبيعًا رقم #1 نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا تجرأ على القيادة

الإرهاق: سر فك شفرة دورة الإجهاد. إميلي ناجوسكي، دكتورة في الفلسفة وأميليا ناجوسكي، دكتورة في فنون الموسيقى. غلاف ورقي. 275 صفحة.