العناية الذاتية للأمهات

أنشطة رعاية ذاتية سريعة وسهلة خاصة بالأمهات المشغولات - مثالية حتى لأكثر الجداول فوضوية.

كأم، أنت تهتمين كثيرًا. سواء كان ذلك جسديًا أو عاطفيًا أو اجتماعيًا أو عمليًا، فأنت موجودة لتلبية جميع احتياجات عائلتك. ولكن مع الكثير من الاهتمام، قد يكون من الصعب إيجاد وقت للاعتناء بنفسك. مع العناية الذاتية للأمهات، ستتعلمين كيف يمكنك بسهولة دمج العناية الذاتية في روتينك اليومي بطرق عملية وذات معنى.

في هذا الكتاب، ستجدين 150 نشاطًا واقعيًا للعناية الذاتية يمكنك تجربتها فورًا. لمساعدة الأمهات المشغولات مثلك على تحقيق أقصى استفادة من أي لحظة يمكنك إيجادها لنفسك، تم تصميم كل نشاط ليتناسب بسهولة مع إطار زمني قصير محدد. ستجدين أيضًا أفكارًا لأنشطة تمتد لفترات زمنية أطول للإلهام والتحفيز لأخذ بعض الوقت الإضافي الذي تستحقينه بشدة لنفسك. هناك أيضًا بعض الأنشطة الطموحة، مثل الرحلات أو المشاريع، التي تستمر ليوم - أو أكثر - مع خطة واقعية لكيفية تنظيم وتنسيق جدولك لاستيعاب الوقت الممتد العرضي - ولكن المهم جدًا - للتركيز على نفسك.

ابدئي في أخذ وقت لنفسك - إنه أسهل مما تعتقدين، وإلى جانب ذلك، أنت تستحقين ذلك!

العناية الذاتية للأمهات: 150+ طريقة حقيقية للاعتناء بنفسك أثناء الاعتناء بالجميع. غلاف مقوى. 192 صفحة.

اقتراحات أمثلة مبنية على الوقت:
5 دقائق: اتصلي بصديقة؛ استمعي إلى أغنية مفضلة؛ أشعلي شمعة
15 دقيقة: انقعي قدميك؛ اقرئي فصلاً في كتاب؛ استمتعي بفنجان شاي هادئ
30 دقيقة: قومي بعمل قناع للوجه؛ خططي لعطلة؛ اذهبي في نزهة
1 ساعة: قابلي صديقة على الغداء؛ اذهبي للعناية بالأظافر؛ احضري حصة تمارين

«كل أم تعلم أنها بحاجة إلى مزيد من العناية الذاتية في حياتها. أما بالنسبة لكيفية تحقيق ذلك؟ هذا صعب. هذا الكتاب يحتوي على بعض الأفكار الذكية، حتى لو كان لديها خمس دقائق فقط.» —صحة المرأة

«استراتيجيات عبقرية للعناية الذاتية ... هذا الكتاب يمكنه حقًا تغيير حياتك.» —Red Tricycle

على مدى العقد الماضي، كمدربة مهارات عقلية، سارة روبنسون ساعدت الأفراد على تغيير طريقة تفكيرهم وشعورهم لإحداث تغييرات سلوكية إيجابية. تتحدث سارة بانتظام عن أهمية التوازن والعناية الذاتية، وكانت ضيفة على SuperMum بودكاست و The Mom Inspired Show ومتحدثة في قمة Mom Project Summit 2017. مدونتها، Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com)، تهدف إلى دعم الأمهات العاملات المشغولات لإيجاد التوازن والوقت للعناية الذاتية وتساعد الأمهات على تطوير المهارات العقلية التي يحتجنها للازدهار. وهي مساهمة منتظمة في RunSmart Online و LPGA Women’s Network مدونة. سارة حاصلة على درجة الماجستير في علم النفس الرياضي.