كتاب العمل 'الحدود الأفضل'

سيساعدك كتاب "الحدود الأفضل" على تعلم كيفية وضع حدود أقوى، بالإضافة إلى نصائح عملية لفرضها.

هل تواجه صعوبة في قول "لا"، أو تضحي باستمرار باحتياجاتك الخاصة لإرضاء الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك، فسيساعدك هذا الكتاب القائم على الأدلة على وضع حدود صحية في جميع جوانب حياتك - دون شعور بالذنب أو الخوف.

إذا وجدت نفسك تشعر بالمسؤولية عن سعادة الآخرين، أو تقلق بشأن خذلانهم، أو تكافح للتحدث عن نفسك، فمن المحتمل أنك تواجه صعوبة في وضع حدود صحية. إن وضع حدود شخصية واضحة أمر ضروري لإنشاء ورعاية علاقات محترمة متبادلة قائمة على المساواة. يمكن أن يحميك وضع الحدود أيضًا من الانخراط في علاقات استغلالية، ويساعدك على تجنب الشخصيات السامة التي لا تضع مصلحتك في الاعتبار.

ستجد أيضًا ثروة من النصائح للحفاظ على الحدود في عالم "متصل باستمرار"، واستراتيجيات لما يجب فعله عندما ينزعج الناس أو يشعرون بالتهديد من حزمك، وطرق للتأكد منأناحتياجاتك قد تم تلبيتها.

إذا كنت قد سئمت من الشعور بالذنب أو الخوف من وضع صحتك العقلية والجسدية في المقام الأول، وكنت مستعدًا لاستعادة السيطرة على حياتك، وإنشاء علاقات صحية ومتوازنة، فسيوضح لك هذا الكتاب كيفية التقدم ووضع الحدود، وتأكيد نفسك بثقة، وتحقيق إمكاناتك الكاملة.

كتاب الحدود الأفضل: برنامج قائم على العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك على وضع حدود، والتعبير عن احتياجاتك، وإنشاء علاقات صحية. شارون مارتن، ماجستير في الخدمة الاجتماعية، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة. غلاف ورقي. 240 صفحة.

شارون مارتن، ماجستير في الخدمة الاجتماعية، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة، هي معالجة نفسية مرخصة في سان خوسيه، كاليفورنيا، متخصصة في مساعدة الأفراد الذين يعانون من الكمالية، والاعتماد المتبادل، وإرضاء الآخرين باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، واليقظة الذهنية، والرحمة الذاتية. مارتن هي مؤلفة كتاب "العلاج السلوكي المعرفي للكمالية"، وتكتب مدونة "قهر الاعتماد المتبادل" في مجلة Psychology Today، وهي مساهمة إعلامية منتظمة في مجال الصحة العاطفية والعلاقات.

"العمل مع كتاب الحدود الأفضل يشبه جلسات خاصة مع معالج حكيم ومتعاطف للغاية. ستتعلم طرقًا قابلة للتنفيذ للدفاع عن نفسك وتوضيح احتياجاتك حتى تزدهر جميع علاقاتك. التمارين والرؤى التي يقدمها هذا الدليل المفيد ستسمح لك بالتواصل مع ذاتك الأكثر تمكينًا وأصالة." —جينيفر كينج ليندلي، صحفية صحية حائزة على جوائز، ومؤلفة كتاب "ابحث عن فرحتك"