افتح عقلك

استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والانهيارات والمحفزات

أحيانًا يبدو أن عقلك يعمل ضدك—ينهار في منتصف متجر البقالة، ويشتبك مع موعدك، ويجعلك مدمنًا على شيء ما، أو ينغلق تمامًا في أسوأ اللحظات الممكنة. لقد أخبرت عقلك بالفعل بحزم أنه ليس من الجيد فعل هذه الأشياء. لكن لعقلك عقلًا خاصًا به. وهنا يأتي دور هذا الكتاب.

بروح الدعابة والصبر والكثير من الشتائم، تشرح لك الدكتورة فيث العلم وراء ما يحدث في جمجمتك وتأخذك خلال عملية إعادة تدريب عقلك للاستجابة بشكل مناسب لغير الطوارئ في الحياة اليومية.

إذا كنت تعمل على التعامل مع الصدمات القديمة، أو الاكتئاب، أو القلق، أو الغضب، أو الحزن، أو الإدمان، أو إذا كنت ترغب فقط في الحصول على استجابة أكثر اعتدالًا وهدوءًا للمواقف التي تواجهها طوال الوقت، يمكن لهذا الكتاب مساعدتك في تجميع قطع اللغز واستعادة حياتك وعقلك.

UnF*ck Your Brain هو الكتاب الأكثر مبيعًا في وول ستريت جورنال الذي يساعدنا على الشعور بتحسن كل يوم من خلال علم الأعصاب والفكاهة.

مقتطف:

معرفة ما يحدث في عقلك أمر ضخم. الكثير من كيفية تفاعلنا مع العالم من حولنا هو استجابة طبيعية تمامًا عندما نأخذ في الاعتبار تجاربنا السابقة وكيفية عمل أدمغتنا.

• الانهيار التام
• تجنب الأمور المهمة التي نحتاج إلى الاهتمام بها
• الشعور بالغضب طوال الوقت
• التصرف كالأوغاد مع الأشخاص الذين نهتم بهم
• وضع أشياء في أجسادنا نعلم أنها ليست جيدة لنا
• فعل أشياء نعلم أنها غبية أو لا معنى لها

لا شيء من هذه الأشياء مفيد بحق الجحيم. لكنها كلها منطقية. لقد تكيف عقلك مع ظروف حياتك وبدأ في فعل أشياء لحمايتك، بارك الله فيه. إنه لا يحاول أن يخربك (على الرغم من أنه يفعل ذلك تمامًا، في بعض الأحيان).

بينما نتنقل في العالم، تحدث أشياء سيئة. يخزن الدماغ معلومات عن الأشياء السيئة لمحاولة تجنبها في المستقبل. أحيانًا تكون هذه الاستجابات مفيدة. أحيانًا تصبح الاستجابات مشكلة أكبر من المشكلة الفعلية. يسمى هذا رد فعل الصدمة.

وحتى إذا لم تكن تتعامل مع صدمة محددة؟ استراتيجيات التكيف التكيفية، والعادات السيئة، والسلوكيات الغريبة كلها تتصل بطرق مماثلة. وتظهر الأبحاث أن هذه المشكلات هي في الواقع من أسهل المشكلات علاجًا في العلاج النفسي … إذا عالجنا ما يحدث حقًا، بدلاً من الأعراض فقط.

UnF*ck Your Brain. د. فيث جي هاربر. غلاف ورقي. 192 صفحة.

فيث جي هاربر، دكتورة في الفلسفة، هي سيدة شرسة ومضحكة حاصلة على درجة الدكتوراه. وهي مستشارة مهنية مرخصة، ومشرفة مجلس، وأخصائية جنسية معتمدة. بالإضافة إلى ذلك، الدكتورة هاربر هي أخصائية تغذية سريرية تطبيقية تمتلك عيادة خاصة واستشارات في سان أنطونيو، تكساس. كانت أستاذة مساعدة ومقدمة TEDx، وتفخر بكونها امرأة ملونة ومناصرة نسوية متقاطعة. الدكتورة هاربر هي مؤلفة كتاب UnFuck Your Boundaries والعديد من الكتيبات والكتب الشعبية الأخرى حول مواضيع مثل القلق والاكتئاب والحزن. وهي متاحة كمتحدثة عامة وللتدريبات المؤسسية والسريرية.

أعجبك هذا الكتاب؟ تحقق من المزيد من أعمال الدكتورة فيث!