كتاب و/أو كتيب تمارين التخلص من القلق

كتاب UnF*ck Your Anxiety هو منقذ للحياة من التوتر ونوبات الهلع والقلق المزمن، وهو أحدث إصدارات سلسلة UnF*ck Yourself للدكتورة فيث جي هاربر.

تقدم الدكتورة فيث جي هاربر ثروة من المعرفة والمساعدة في هذا الدليل العملي. تساعدنا على فهم تاريخ وعلوم القلق، وإدراك متى يصبح مشكلة خطيرة، ومعرفة الفرق بين القلق والحالات الأخرى، والتعامل معه في اللحظة الحالية وكذلك على المدى الطويل.

هذا الكتاب منقذ للحياة في حالات نوبات الهلع، والخروج من استجابات القتال أو الهروب أو التجمد، والحالات المشابهة والمترافقة، والقلق المزمن. مباشر، مضحك، لطيف، وخالٍ من الأحكام، ويشمل مجموعة واسعة من النصائح والتمارين والتدخلات الطبية. وهو مفيد أيضًا للأشخاص الذين لا يعانون من القلق اليومي ولكنهم يريدون التعامل بشكل أفضل مع مواقف الحياة الصعبة التي نواجهها جميعًا. اقرأ هذا الكتاب وتنفس!

كتاب تمارين UnF*ck Your Anxiety هو الرفيق لـ UnFuck Your Anxiety من تأليف الدكتورة فيث جي هاربر.

أحدث إصدارات الدكتورة فيث، هذا الكتاب التفاعلي للتمارين سيساعدك على معرفة تاريخ قلقك من خلال تحديد كيف ومتى يظهر. ستتعلم أيضًا أدوات أساسية للنجاة من لحظات الهلع بالإضافة إلى حل المشكلات على المدى الطويل.  تعلم كيف تروض قلقك باستخدام طرق مجربة مبنية على علم الأعصاب مع هذا الكتاب الذكي والثاقب!

يمكن للقلق أن يسيطر على حياتك بقبضة محكمة. حرر نفسك بهذه التمارين وأوراق العمل المصممة لمساعدتك على تحديد وإدارة وتهدئة قلقك، سواء كان توترًا يتدفق ويتراجع أو هلعًا مزمنًا مستمرًا. اعمل من خلال هذا الكتاب إما بمفرده أو كرفيق لكتاب الدكتورة فيث جي هاربر الأكثر مبيعًا Unfuck Your Anxiety.

فيث جي هاربر، حاصلة على درجة الدكتوراه، وهي سيدة شجاعة ومضحكة. هي مستشارة مهنية مرخصة، ومشرفة مجلس، وأخصائية جنسية معتمدة. بالإضافة إلى ذلك، الدكتورة هاربر هي أخصائية تغذية سريرية تطبيقية ولديها عيادة خاصة وأعمال استشارية في سان أنطونيو، تكساس. كانت أستاذة مساعدة ومقدمة TEDx، وتفخر بكونها امرأة ملونة ومناصرة نسوية تقاطعية. الدكتورة هاربر هي مؤلفة كتاب UnFuck Your Brain والعديد من الكتيبات والكتب الشعبية الأخرى حول مواضيع مثل القلق والاكتئاب والحزن. وهي متاحة كمتحدثة عامة وللتدريبات المؤسسية والسريرية.

أعجبك هذا الكتاب؟ اطلع على المزيد من أعمال الدكتورة فيث!