Selbstfürsorge für Mütter

Schnelle und einfache Selbstfürsorge-Aktivitäten speziell für vielbeschäftigte Mütter – perfekt selbst für den chaotischsten Terminplan.

Als Mutter kümmerst du dich sehr. Ob körperlich, emotional, sozial oder praktisch – du bist da, um alle Bedürfnisse deiner Familie zu erfüllen. Aber bei so viel zu tun, kann es schwer sein, Zeit für dich selbst zu finden. Mit Selbstfürsorge für Mütterlernst du, wie einfach es ist, Selbstfürsorge auf praktische und dennoch bedeutungsvolle Weise in deinen Alltag zu integrieren.

In diesem Buch findest du 150 realistische Selbstfürsorge-Aktivitäten, die du sofort ausprobieren kannst. Um vielbeschäftigten Müttern wie dir zu helfen, jeden Moment, den du für dich finden kannst, optimal zu nutzen, ist jede Aktivität so konzipiert, dass sie problemlos in einen kurzen Zeitrahmen passt. Du findest auch Ideen für Aktivitäten, die über längere Zeiträume gehen, als Inspiration und Motivation, dir die dringend benötigte und wohlverdiente Extrazeit für dich selbst zu nehmen. Es gibt sogar einige anspruchsvolle Aktivitäten, wie Reisen oder Projekte, die einen Tag – oder länger – dauern, mit einem realistischen Plan, wie du deinen Zeitplan organisieren und koordinieren kannst, um die gelegentliche – aber sehr wichtige – längere Zeit für dich selbst zu ermöglichen.

Nimm dir Zeit für dich – es ist einfacher als du denkst, und außerdem hast du es verdient!

Selbstfürsorge für Mütter: 150+ echte Wege, für dich selbst zu sorgen, während du für alle anderen sorgst. Gebundene Ausgabe. 192 Seiten.

Zeitbasierte Beispielvorschläge:
5 Minuten: Eine Freundin anrufen; Ein Lieblingslied hören; Eine Kerze anzünden
15 Minuten: Füße einweichen; Ein Kapitel in einem Buch lesen; Eine gemütliche Tasse Tee genießen
30 Minuten: Eine Gesichtsmaske machen; Einen Urlaub planen; Spazieren gehen
1 Stunde: Eine Freundin zum Mittagessen treffen; Maniküre machen lassen; Einen Fitnesskurs besuchen

„Jede Mutter weiß, dass sie mehr Selbstfürsorge in ihrem Leben braucht. Aber wie das umsetzen? Das ist schwierig. Dieses Buch hat einige clevere Ideen, selbst wenn sie nur fünf Minuten hat.“ —Women’s Health

„Geniale Selbstfürsorge-Strategien … dieses Buch kann dein Leben wirklich verändern.“ —Red Tricycle

Seit einem Jahrzehnt hilft Sara Robinson als Mental Skills Coach Einzelpersonen dabei, ihre Denk- und Gefühlsweise zu ändern, um positive Verhaltensänderungen zu bewirken. Sara spricht regelmäßig über die Bedeutung von Balance und Selbstfürsorge und war Gast im SuperMum Podcast und The Mom Inspired Show sowie Rednerin beim Mom Project Summit 2017. Ihr Blog, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com), zielt darauf ab, vielbeschäftigte berufstätige Mütter zu unterstützen, Balance und Zeit für Selbstfürsorge zu finden, und hilft Müttern, die mentalen Fähigkeiten zu entwickeln, die sie brauchen, um zu gedeihen. Sie ist regelmäßige Autorin bei RunSmart Online und dem LPGA Women’s Network Blog. Sara hat einen Master-Abschluss in Sportpsychologie.