Das Arbeitsbuch für bessere Grenzen

Das Arbeitsbuch „Bessere Grenzen" zeigt Ihnen, wie Sie stärkere Grenzen setzen und diese durchsetzen können – mit praktischen Tipps.

Fällt es Ihnen schwer, „Nein" zu sagen, oder opfern Sie ständig Ihre eigenen Bedürfnisse, um andere zufriedenzustellen? Wenn ja, hilft Ihnen dieses evidenzbasierte Arbeitsbuch, in allen Lebensbereichen gesunde Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle oder Angst.

Wenn Sie sich für das Glück anderer verantwortlich fühlen, sich Sorgen machen, andere zu enttäuschen, oder Schwierigkeiten haben, für sich selbst einzustehen, haben Sie wahrscheinlich Probleme, gesunde Grenzen zu setzen. Klare persönliche Grenzen sind unerlässlich, um respektvolle Beziehungen auf Augenhöhe aufzubauen und zu pflegen. Grenzen zu setzen schützt Sie auch davor, in ausbeuterische Beziehungen verwickelt zu werden, und hilft Ihnen, toxische Persönlichkeiten zu vermeiden, die nicht Ihr Bestes im Sinn haben.

Sie finden außerdem zahlreiche Tipps zur Wahrung von Grenzen in einer „ständig vernetzten" Welt, Strategien für den Umgang mit Menschen, die sich durch Ihre Durchsetzungsfähigkeit verärgert oder bedroht fühlen, und Möglichkeiten, sicherzustellen, dassIhreBedürfnisse erfüllt werden.

Wenn Sie es leid sind, sich schuldig zu fühlen oder Angst davor zu haben, Ihre geistige und körperliche Gesundheit an erste Stelle zu setzen, bereit sind, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und gesunde, ausgewogene Beziehungen aufzubauen, zeigt Ihnen dieses Buch, wie Sie Grenzen setzen, sich selbstbewusst behaupten und Ihr volles Potenzial entfalten.

Das Arbeitsbuch „Bessere Grenzen": Ein kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das Ihnen hilft, Grenzen zu setzen, Ihre Bedürfnisse auszudrücken und gesunde Beziehungen aufzubauen. Sharon Martin, MSW, LCSW. Taschenbuch. 240 Seiten.

Sharon Martin, MSW, LCSW, ist eine lizenzierte Psychotherapeutin in San Jose, Kalifornien, die sich auf die Unterstützung von Menschen mit Perfektionismus, Co-Abhängigkeit und übermäßigem Harmoniebedürfnis mittels kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Achtsamkeit und Selbstmitgefühl spezialisiert hat. Martin ist Autorin des Arbeitsbuchs „CBT für Perfektionismus", schreibt den Blog „Conquering Codependency" für Psychology Today und ist regelmäßige Medienbeiträgerin zu den Themen emotionale Gesundheit und Beziehungen.

„Die Arbeit mit dem Arbeitsbuch „Bessere Grenzen" ist wie persönliche Sitzungen mit einer sehr weisen und mitfühlenden Therapeutin. Sie lernen praktische Wege, für sich selbst einzustehen und Ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren, damit all Ihre Beziehungen gedeihen können. Die Übungen und Einsichten dieses hilfreichen Leitfadens ermöglichen es Ihnen, Ihr selbstbestimmtestes und authentischstes Ich zu entdecken." —Jennifer King Lindley, preisgekrönte Gesundheitsjournalistin und Autorin von „Find Your Joy"