Autocuidado para mamás

Actividades de autocuidado rápidas y fáciles especialmente para madres ocupadas, perfectas incluso para el horario más caótico.

Como madre, te preocupas mucho. Ya sea física, emocional, social o prácticamente, estás ahí para atender todas las necesidades de tu familia. Pero con tanto que hacer, puede ser difícil encontrar tiempo para cuidarte a ti misma. Con Autocuidado para mamás, aprenderás lo fácil que es incorporar el autocuidado a tu rutina de forma práctica pero significativa.

En este libro, encontrarás 150 actividades de autocuidado realistas que puedes probar de inmediato. Para ayudar a madres ocupadas como tú a aprovechar al máximo cualquier momento que puedas encontrar para ti, cada actividad está diseñada para encajar fácilmente en un período de tiempo corto establecido. También encontrarás ideas para actividades que abarcan períodos de tiempo más largos para inspirarte y motivarte a tomarte un tiempo extra muy necesario y bien merecido para ti. Incluso hay algunas actividades ambiciosas, como viajes o proyectos, que duran un día o más, con un plan realista sobre cómo organizar y coordinar tu horario para acomodar el tiempo extendido ocasional, pero muy importante, para centrarte en ti misma.

Empieza a tomarte tiempo para ti: es más fácil de lo que piensas y, además, ¡te lo mereces!

Autocuidado para mamás: 150+ formas reales de cuidarte a ti misma mientras cuidas de todos los demás. Tapa dura. 192 páginas.

Sugerencias de ejemplo basadas en el tiempo:
5 minutos: Llamar a una amiga; Escuchar una canción favorita; Encender una vela
15 minutos: Remojar los pies; Leer un capítulo de un libro; Disfrutar de una taza de té tranquila
30 minutos: Hacerse una mascarilla facial; Planificar unas vacaciones; Salir a caminar
1 hora: Quedar con una amiga para comer; Hacerse una manicura; Asistir a una clase de ejercicio

«Toda madre sabe que necesita más autocuidado en su vida. En cuanto a cómo hacerlo realidad? Eso es difícil. Este libro tiene algunas ideas ingeniosas, incluso si solo tiene cinco minutos.» —Women’s Health

«Estrategias de autocuidado geniales … este libro puede cambiar tu vida de verdad.» —Red Tricycle

Durante la última década, como entrenadora de habilidades mentales, Sara Robinson ha ayudado a personas a cambiar su forma de pensar y sentir para crear cambios de comportamiento positivos. Sara habla regularmente sobre la importancia del equilibrio y el autocuidado y ha sido invitada en el SuperMum podcast y The Mom Inspired Show y oradora en la Cumbre del Proyecto Mom 2017. Su blog, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com), tiene como objetivo apoyar a las madres trabajadoras ocupadas a encontrar el equilibrio y el tiempo para el autocuidado y ayuda a las madres a desarrollar las habilidades mentales que necesitan para prosperar. Es colaboradora habitual de RunSmart Online y el LPGA Women’s Network blog. Sara tiene una maestría en psicología del deporte.