Prendre soin de soi pour les mamans

150 activités d'auto-soin rapides et faciles spécialement pour les mamans occupées—parfaites même pour l'emploi du temps le plus chaotique.

En tant que maman, vous vous souciez—beaucoup. Que ce soit sur le plan physique, émotionnel, social ou pratique, vous êtes là pour répondre à tous les besoins de votre famille. Mais avec tant de choses à gérer, il peut être difficile de trouver du temps pour prendre soin de vous. Avec Prendre soin de soi pour les mamans, vous apprendrez à quel point il est facile d'intégrer l'auto-soin dans votre routine de manière pratique mais significative.

Dans ce livre, vous trouverez 150 activités d'auto-soin réalistes que vous pouvez essayer immédiatement. Pour aider les mamans occupées comme vous à maximiser chaque moment que vous pouvez trouver pour vous-même, chaque activité est conçue pour s'adapter facilement à un court laps de temps défini. Vous trouverez également des idées d'activités qui s'étendent sur des périodes plus longues pour vous inspirer et vous motiver à prendre un peu de temps supplémentaire bien mérité pour vous-même. Il y a même quelques activités ambitieuses, comme des voyages ou des projets, qui durent une journée—ou plus—avec un plan réaliste pour organiser et coordonner votre emploi du temps afin d'accueillir le temps prolongé occasionnel—mais très important—pour vous concentrer sur vous-même.

Commencez à prendre du temps pour vous—c'est plus facile que vous ne le pensez et en plus, vous le méritez !

Prendre soin de soi pour les mamans: 150+ façons réelles de prendre soin de vous tout en prenant soin des autres. Relié. 192 pages.

Exemples de suggestions basées sur le temps :
5 minutes : Appelez un ami ; Écoutez une chanson préférée ; Allumez une bougie
15 minutes : Trempez vos pieds ; Lisez un chapitre d'un livre ; Savourez une tasse de thé
30 minutes : Offrez-vous un soin du visage ; Planifiez des vacances ; Allez vous promener
1 heure : Rencontrez un ami pour déjeuner ; Faites-vous une manucure ; Assistez à un cours de sport

« Chaque maman sait qu'elle a besoin de plus d'auto-soin dans sa vie. Quant à savoir comment y parvenir ? C'est difficile. Ce livre contient des idées astucieuses, même si elle n'a que cinq minutes. » —Women's Health

« Des stratégies d'auto-soin géniales … ce livre peut vraiment changer votre vie. » —Red Tricycle

Depuis dix ans, en tant que coach en compétences mentales, Sara Robinson aide les individus à changer leur façon de penser et de ressentir pour créer des changements comportementaux positifs. Sara parle régulièrement de l'importance de l'équilibre et de l'auto-soin et a été invitée sur le podcast SuperMum et The Mom Inspired Show et conférencière pour le Mom Project Summit 2017. Son blog, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com), vise à soutenir les mamans actives qui travaillent pour trouver l'équilibre et du temps pour l'auto-soin et aide les mamans à développer les compétences mentales dont elles ont besoin pour s'épanouir. Elle contribue régulièrement à RunSmart Online et au LPGA Women’s Network . Sara est titulaire d'un master en psychologie du sport.