Déf*que ton cerveau

Utiliser la science pour surmonter l'anxiété, la dépression, la colère, les crises et les déclencheurs

Parfois, on a l'impression que notre propre cerveau nous veut du mal : il craque au milieu du supermarché, provoque des disputes avec notre partenaire, nous rend accro à quelque chose, ou se met complètement en veille aux pires moments. Vous avez déjà dit fermement à votre cerveau que ce n'est pas bien de faire ces choses. Mais votre cerveau a son propre esprit. C'est là que ce livre entre en jeu.

Avec humour, patience et beaucoup de gros mots, Dr Faith vous explique la science derrière ce qui se passe dans votre crâne et vous guide dans le processus de rééducation de votre cerveau pour qu'il réponde de manière appropriée aux non-urgences de la vie quotidienne.

Si vous travaillez à surmonter de vieux traumatismes, la dépression, l'anxiété, la colère, le deuil ou la dépendance, ou si vous voulez simplement avoir une réponse plus mesurée et plus calme aux situations que vous rencontrez tous les jours, ce livre peut vous aider à assembler les pièces du puzzle et à reprendre le contrôle de votre vie et de votre cerveau.

UnF*ck Your Brain est le best-seller du Wall Street Journal qui nous aide à nous sentir mieux chaque jour grâce aux neurosciences et à l'humour.

Extrait :

Savoir ce qui se passe dans votre cerveau est ÉNORME. Une grande partie de notre interaction avec le monde qui nous entoure est une réponse tout à fait normale si l'on tient compte de nos expériences passées et du fonctionnement de notre cerveau.

• Paniquer complètement
• Éviter les trucs importants dont on doit s'occuper
• Se sentir énervé tout le temps
• Être un connard avec les gens qui nous tiennent à cœur
• Mettre dans notre corps des trucs dont on sait qu'ils ne sont pas bons pour nous
• Faire des trucs qu'on sait stupides ou inutiles

Aucune de ces choses n'est putain d'utile. Mais elles ont toutes un sens. Votre cerveau s'est adapté aux circonstances de votre vie et a commencé à faire des choses pour vous protéger, le pauvre. Il n'essaie PAS de vous nuire (même s'il le fait complètement, parfois).

En naviguant dans le monde, des trucs merdiques arrivent. Le cerveau stocke des informations sur ces trucs merdiques pour essayer de les éviter à l'avenir. Parfois, ces réponses sont utiles. Parfois, les réponses deviennent un plus gros problème que le problème lui-même. Cela s'appelle une réaction traumatique.

Et même si vous ne faites pas face à un traumatisme spécifique ? Les stratégies d'adaptation adaptatives, les mauvaises habitudes et les comportements bizarres se câblent de manière similaire. Et les recherches montrent que ces problèmes sont en fait parmi les plus faciles à traiter en thérapie… si l'on s'attaque à ce qui se passe vraiment, plutôt qu'aux simples symptômes.

UnF*ck Your Brain. Dr. Faith G. Harper. Broché. 192 pages.

Faith G. Harper, PhD, est une femme géniale et drôle avec un doctorat. Elle est conseillère professionnelle agréée, superviseur de conseil et sexologue certifiée. De plus, Dr Harper est une nutritionniste clinique appliquée avec un cabinet privé et une entreprise de conseil à San Antonio, TX. Elle a été professeure adjointe et conférencière TEDx, et s'identifie fièrement comme une femme de couleur et une féministe intersectionnelle impertinente. Dr Harper est l'auteure du livre UnFuck Your Boundaries et de nombreux autres zines et livres populaires sur des sujets tels que l'anxiété, la dépression et le deuil. Elle est disponible en tant que conférencière publique et pour des formations en entreprise et cliniques.

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