Cura di sé per mamme

150 attività di cura di sé rapide e facili, pensate appositamente per le mamme impegnate—perfette anche per l'agenda più caotica.

Come mamma, ti prendi cura—molto. Che sia fisico, emotivo, sociale o pratico, sei lì per soddisfare tutte le esigenze della tua famiglia. Ma con così tanto da fare, può essere difficile trovare il tempo per prenderti cura di te stessa. Con Cura di sé per mamme, imparerai quanto sia facile integrare la cura di sé nella tua routine in modo pratico, ma significativo.

In questo libro troverai 150 attività realistiche di cura di sé che puoi provare subito. Per aiutare mamme impegnate come te a sfruttare al massimo ogni momento che riesci a trovare per te stessa, ogni attività è progettata per adattarsi facilmente a un breve lasso di tempo prestabilito. Troverai anche idee per attività che richiedono più tempo, per ispirazione e motivazione a prenderti un po' di tempo extra, tanto necessario e meritato. Ci sono persino alcune attività ambiziose, come viaggi o progetti, che durano un giorno—o più—con un piano realistico su come organizzare e coordinare il tuo programma per accogliere il tempo prolungato occasionale—ma molto importante—da dedicare a te stessa.

Inizia a prenderti del tempo per te—è più facile di quanto pensi e, inoltre, te lo meriti!

Cura di sé per mamme: 150+ modi reali per prenderti cura di te stessa mentre ti prendi cura di tutti gli altri. Copertina rigida. 192 pagine.

Esempi di suggerimenti basati sul tempo:
5 minuti: Chiama un amico; Ascolta la tua canzone preferita; Accendi una candela
15 minuti: Metti a bagno i piedi; Leggi un capitolo di un libro; Goditi una tazza di tè
30 minuti: Fatti un trattamento viso; Pianifica una vacanza; Fai una passeggiata
1 ora: Incontra un'amica per pranzo; Fatti una manicure; Partecipa a una lezione di fitness

«Ogni mamma sa di aver bisogno di più cura di sé nella sua vita. Quanto a come realizzarlo? È difficile. Questo libro ha alcune idee intelligenti, anche se ha solo cinque minuti.» —Women's Health

«Strategie geniali di cura di sé … questo libro può davvero cambiarti la vita.» —Red Tricycle

Negli ultimi dieci anni, come Mental Skills Coach, Sara Robinson ha aiutato le persone a cambiare il modo di pensare e sentire per creare cambiamenti comportamentali positivi. Sara parla regolarmente dell'importanza dell'equilibrio e della cura di sé ed è stata ospite del podcast SuperMum e di The Mom Inspired Show e relatrice per il Mom Project Summit 2017. Il suo blog, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com), mira a supportare le mamme lavoratrici impegnate a trovare equilibrio e tempo per la cura di sé e aiuta le mamme a sviluppare le competenze mentali di cui hanno bisogno per prosperare. È una collaboratrice regolare di RunSmart Online e del LPGA Women’s Network . Sara ha un master in psicologia dello sport.