バーンアウト：ストレスサイクルを解消する秘訣

バーンアウト。アメリカの多くの女性が経験したことがあります。女性に期待されることと、今日の世界で実際に女性であることの現実はまったく異なり、女性はそのギャップを埋めようと疲れ果てています。

すべての雑誌の表紙が「最高の自分」になるための10のダイエット術を掲げているとき、どうやって「自分の体を愛せ」と言えるのでしょうか？ すでに110%の力で働いているのに認められていないとき、どうやって職場で「積極的に」振る舞えるのでしょうか？ あなたは太りすぎだ、依存しすぎだ、うるさすぎだ、利己的すぎだと常に言う性差別的な世界で、どうやって幸せで健康的に生きられるのでしょうか？

姉妹であるエミリー・ナゴスキ博士（PhD）とアメリア・ナゴスキ博士（DMA）は、圧倒され疲れ果てるという悪循環を断ち切るお手伝いをします。彼女たちは、女性と幸福の間に立ちはだかる非常に現実的な障害や社会的プレッシャーを無視するよう求めるのではなく、私たちが直面しているものを思いやりと楽観主義をもって説明し、どう戦うかを示してくれます。

この画期的な本は、なぜ女性が男性とは異なる形でバーンアウトを経験するのかを説明し、女性がストレスを最小限に抑え、感情を管理し、より喜びに満ちた人生を送るための、シンプルで科学に基づいた計画を提供します。

『 Burnout』のページでは、次のことを学べます：
• 生物学的ストレスサイクルを完了し、体をリラックス状態に戻すためにできること
• 脳内でフラストレーションの感情を調整する「モニター」を管理する方法
• ビキニ産業複合体がなぜ女性が自分の体を愛するのを難しくしているのか、そしてそれから身を守る方法
• 休息、人とのつながり、内なる批判者と友達になることが、バーンアウトからの回復と予防の鍵となる理由

目を見張るような科学、実践的なアドバイス、役立つワークシートとエクササイズの助けを借りて、すべての女性がこれらのページの中に何か変革的なものを見つけ、前向きな変化を生み出す力を得ることができるでしょう。エミリーとアメリアは、高価なセルフケアのありきたりな決まり文句を説いたり、「すべてを手に入れる」という不可能な目標に向かって努力するよう主張したりするためにここにいるのではありません。その代わりに、彼女たちは、私たちはありのままで十分であり、ウェルネス、真のウェルネスは私たちの手の届くところにあると教えてくれます。

“Burnout は、セルフヘルプ本のゴールドスタンダードであり、最先端の科学をエネルギー、共感、そして機知に富んで届けます。著者たちは、あなたの疲れきった脳と体の中で何が起こっているか、そしてそれを修正するために正確に何ができるかを正確に知っています。... 本当に人生を変えるものです。」—サラ・ナイト、 ニューヨーク・タイムズ ベストセラー作家、 『Calm the F*ck Down』

「この本は贈り物です！ 私は彼女たちの戦略を実践してきましたが、それは完全なゲームチェンジャーです。」—ブレネ・ブラウン博士（PhD）、#1の著者 ニューヨーク・タイムズ ベストセラー 『Dare to Lead』

『Burnout: ストレスサイクルを解き放つ秘訣』 エミリー・ナゴスキ博士（PhD）とアメリア・ナゴスキ博士（DMA） ペーパーバック。275ページ。