ママのためのセルフケア

150 忙しいママのための、特に混沌としたスケジュールにもぴったりな、手軽で簡単なセルフケアアクティビティ。

ママとして、あなたはたくさん気を配っています—身体的、感情的、社会的、実用的なことなど、家族のあらゆるニーズに応えています。しかし、やるべきことが多すぎて、自分のケアをする時間を見つけるのは難しいかもしれません。 ママのためのセルフケアを読めば、実用的でありながら意味のある方法で、セルフケアを自分のルーティンに取り入れることがいかに簡単かを学べます。

この本には、すぐに試せる150の現実的なセルフケアアクティビティが掲載されています。あなたのように忙しいママが自分のための時間を最大限に活用できるよう、各アクティビティは設定された短い時間枠に簡単に収まるようにデザインされています。また、より長い時間をかけるアクティビティのアイデアもあり、自分自身のために、待望の、そして当然の追加の時間を取るためのインスピレーションとモチベーションを与えてくれます。1日以上かかる旅行やプロジェクトなどの野心的なアクティビティもあり、自分に集中するための、時折ではあるが非常に重要なまとまった時間を確保するために、スケジュールを整理し調整する現実的な計画も示されています。

自分のための時間を作り始めましょう—思っているより簡単ですし、それに、あなたにはその価値があります！

ママのためのセルフケア：150以上の、他のみんなの世話をしながら自分自身をケアするための本当の方法。ハードカバー。 192ページ。

時間ベースの提案例：
5分： 友人に電話する；お気に入りの曲を聴く；キャンドルを灯す
15分： 足湯をする；本の一章を読む；ゆっくりお茶を楽しむ
30分： フェイシャルをする；休暇の計画を立てる；散歩に行く
1時間： 友人とランチをする；マニキュアに行く；ワークアウトクラスに参加する

「どのママも、自分の生活にもっとセルフケアが必要だとわかっています。それをどう実現するか？それが難しいのです。この本には、たとえ5分しかなくても使える賢いアイデアが満載です。」 —Women's Health

「天才的なセルフケア戦略…この本は本当にあなたの人生を変えることができます。」 —Red Tricycle

過去10年間、メンタルスキルコーチとして、 Sara Robinson は、個人が考え方や感じ方を変え、ポジティブな行動変容を起こすのを支援してきました。Saraはバランスとセルフケアの重要性について定期的に講演し、ポッドキャスト SuperMum や The Mom Inspired Show にゲスト出演し、Mom Project Summit 2017のスピーカーも務めました。彼女のブログ、 Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com)は、忙しい働くママがバランスとセルフケアの時間を見つけることを支援し、ママが成長するために必要なメンタルスキルを身につける手助けをしています。彼女は RunSmart Online や LPGA Women’s Network に定期的に寄稿しています。Saraはスポーツ心理学の修士号を持っています。