より良い境界線ワークブック

『The Better Boundaries Workbook』は、より強い境界線を設定する方法と、それを守るための実践的なヒントを教えてくれます。

「ノー」と言うのが苦手だったり、他人を喜ばせるために自分のニーズを犠牲にしていませんか？もしそうなら、このエビデンスに基づいたワークブックは、罪悪感や恐れを感じることなく、人生のあらゆる面で健全な境界線を設定するのに役立ちます。

他人の幸せに責任を感じたり、人をがっかりさせることを心配したり、自分の意見を言うのに苦労しているなら、おそらく健全な境界線を設定するのが難しいのでしょう。明確なパーソナルバウンダリーを確立することは、平等に基づいた相互に尊重し合う関係を築き、育むために不可欠です。また、搾取的な関係に巻き込まれるのを防ぎ、あなたの最善の利益を考えていない有害な人物を避けるのにも役立ちます。

また、「常に繋がっている」世界で境界線を維持するための豊富なヒント、人々があなたの自己主張に動揺したり脅威を感じたときの対処法、そしてあなたのニーズが満たされるようにする方法も見つかります。

精神的・身体的健康を優先することに罪悪感や恐れを感じるのにうんざりし、人生の主導権を取り戻し、健全でバランスの取れた人間関係を築く準備ができているなら、この本は、一歩踏み出して限界を設定し、自信を持って自己主張し、あなたの可能性を最大限に引き出す方法を示してくれます。

『The Better Boundaries Workbook: A CBT-Based Program to Help You Set Limits, Express Your Needs, and Create Healthy Relationships』（より良い境界線ワークブック：CBTに基づいた、限界を設定し、ニーズを表現し、健全な人間関係を築くためのプログラム）。 シャロン・マーティン、MSW、LCSW。 ペーパーバック。240 ページ。

シャロン・マーティン（MSW、LCSW）は、カリフォルニア州サンノゼを拠点とする公認心理療法士で、認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、セルフ・コンパッションを用いて、完璧主義、共依存、他人優先の傾向に悩む個人を支援することを専門としています。マーティンは『The CBT Workbook for Perfectionism』の著者であり、Psychology Todayで「Conquering Codependency」ブログを執筆し、感情的な健康と人間関係に関するメディアレギュラーコントリビューターでもあります。

「『The Better Boundaries Workbook』に取り組むことは、非常に賢明で思いやりのあるセラピストと個人セッションを行っているようなものです。自分自身を守り、自分のニーズを明確に伝え、すべての人間関係を繁栄させるための実践的な方法を学べます。この役立つガイドが提供するエクササイズと洞察は、あなたの最も力強く、最も本物の自分を引き出してくれるでしょう。」 —ジェニファー・キング・リンドリー、受賞歴のある健康ジャーナリスト、『Find Your Joy』の著者