번아웃: 스트레스 사이클을 깨는 비결

번아웃. 미국의 많은 여성들이 경험해 본 적이 있습니다. 여성에게 기대되는 것과 오늘날의 세상에서 여성으로 산다는 실제 현실은 매우 다른 두 가지이며, 여성들은 그 간극을 메우기 위해 스스로를 지치게 만듭니다.

모든 잡지 표지가 '최고의 나'가 되기 위한 10가지 다이어트 팁을 제시할 때, 어떻게 '당신의 몸을 사랑하라'고 말할 수 있을까요? 이미 110%의 능력을 발휘하고 있음에도 인정받지 못하는데, 직장에서 '적극적으로 나서라'고 어떻게 할 수 있을까요? 당신이 너무 뚱뚱하고, 너무 의존적이며, 너무 시끄럽고, 너무 이기적이라고 끊임없이 말하는 성차별적인 세상에서 어떻게 행복하고 건강하게 살 수 있을까요?

자매인 에밀리 나고스키 박사(PhD)와 아멜리아 나고스키(DMA)는 압도당하고 지친 악순환을 끝내는 데 도움을 주기 위해 왔습니다. 그들은 여성과 웰빙 사이에 놓인 매우 현실적인 장애물과 사회적 압력을 무시하라고 요구하는 대신, 우리가 직면한 상황을 연민과 낙관주의로 설명하고, 어떻게 맞서 싸울지 보여줍니다.

이 획기적인 책은 여성이 남성과 다르게 번아웃을 경험하는 이유를 설명하고, 여성이 스트레스를 최소화하고 감정을 관리하며 더 즐거운 삶을 살 수 있도록 돕는 간단하고 과학에 기반한 계획을 제공합니다.

이 책 번아웃에서 배우게 될 내용:
• 생물학적 스트레스 주기를 완료하고 신체를 이완 상태로 되돌리기 위해 할 수 있는 일
• 좌절감을 조절하는 뇌 속 '모니터'를 관리하는 방법
• 비키니 산업 단지가 여성들이 자신의 몸을 사랑하기 어렵게 만드는 방식과 그에 맞서 자신을 방어하는 방법
• 휴식, 인간 관계, 그리고 내면의 비판가와 친구가 되는 것이 번아웃 회복 및 예방의 핵심인 이유

놀라운 과학, 실용적인 조언, 그리고 유용한 워크시트와 연습 문제를 통해, 모든 여성이 이 책에서 변화를 가져올 무언가를 발견하고 긍정적인 변화를 만들 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다. 에밀리와 아멜리아는 값비싼 자기 관리의 진부한 말을 설교하거나 '모든 것을 가져야 한다'는 불가능한 목표를 위해 노력하라고 주장하지 않습니다. 대신, 그들은 우리가 있는 그대로 충분하며, 웰빙, 진정한 웰빙이 우리의 손이 닿는 곳에 있다고 말합니다.

“번아웃 은 셀프 헬프 책의 최고 기준으로, 최첨단 과학을 에너지, 공감, 그리고 재치로 전달합니다. 저자들은 당신의 지친 뇌와 몸에서 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 그것을 고치기 위해 정확히 무엇을 할 수 있는지 알고 있습니다. . . . 정말 인생을 바꾸는 책입니다.” —세라 나이트, 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가, 진정해, 제발

"이 책은 선물입니다! 저는 그들의 전략을 실천해 왔고, 완전히 판도를 바꾸는 경험입니다.” —브레네 브라운 박사(PhD), #1 뉴욕 타임스 베스트셀러 대담하게 이끌기

번아웃: 스트레스 주기를 푸는 비결. 에밀리 나고스키 박사(PhD)와 아멜리아 나고스키(DMA). 페이퍼백. 275페이지.