엄마를 위한 셀프 케어

바쁜 엄마를 위한 빠르고 쉬운 셀프 케어 활동—가장 혼란스러운 일정에도 완벽합니다.

엄마로서 당신은 많은 것을 돌봅니다. 신체적, 정서적, 사회적, 실용적이든, 가족의 모든 필요를 챙기느라 정신이 없죠. 하지만 돌볼 것이 너무 많다 보니 자신을 돌볼 시간을 찾기 어려울 수 있습니다. 엄마를 위한 셀프 케어를 통해 실용적이면서도 의미 있는 방식으로 일상에 셀프 케어를 얼마나 쉽게 포함시킬 수 있는지 배우게 됩니다.

이 책에서는 바로 시도해 볼 수 있는 150가지 현실적인 셀프 케어 활동을 찾을 수 있습니다. 바쁜 엄마들이 자신을 위한 시간을 최대한 활용할 수 있도록 각 활동은 정해진 짧은 시간 내에 쉽게 맞출 수 있도록 설계되었습니다. 또한 영감과 동기를 위해 더 긴 시간이 필요한 활동에 대한 아이디어도 찾을 수 있습니다. 가끔씩—하지만 매우 중요한—자신에게 집중할 수 있는 시간을 위해 일정을 조정하고 계획하는 현실적인 방법과 함께 하루 이상 지속되는 여행이나 프로젝트 같은 포부가 담긴 활동도 있습니다.

자신을 위한 시간을 가져보세요—생각보다 쉽고, 게다가 당신은 그럴 자격이 있습니다!

엄마를 위한 셀프 케어: 150가지 이상의 방법으로 다른 사람을 돌보면서 자신을 돌보는 법. 하드커버. 192페이지.

시간 기반 예시 제안:
5분: 친구에게 전화하기; 좋아하는 노래 듣기; 촛불 켜기
15분: 발 담그기; 책 한 장 읽기; 여유롭게 차 한 잔 즐기기
30분: 페이셜 하기; 휴가 계획하기; 산책 가기
1시간: 친구와 점심 먹기; 매니큐어 받기; 운동 수업 참여하기

“모든 엄마는 자신의 삶에 더 많은 셀프 케어가 필요하다는 것을 압니다. 하지만 그것을 어떻게 실현할까요? 그것이 어렵죠. 이 책은 단 5분만 있어도 활용할 수 있는 몇 가지 영리한 아이디어를 제공합니다.” —Women’s Health

“천재적인 셀프 케어 전략… 이 책은 정말로 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.” —Red Tricycle

지난 10년 동안 정신 기술 코치로서 Sara Robinson 은 개인이 생각하고 느끼는 방식을 바꾸어 긍정적인 행동 변화를 만들 수 있도록 도왔습니다. Sara는 균형과 셀프 케어의 중요성에 대해 정기적으로 강연하며, SuperMum 팟캐스트와 The Mom Inspired Show 에 게스트로 출연했으며 Mom Project Summit 2017에서 연사로 활동했습니다. 그녀의 블로그, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com)은 바쁜 워킹맘이 균형을 찾고 셀프 케어를 위한 시간을 확보하며 번창하는 데 필요한 정신 기술을 개발하는 것을 목표로 합니다. 그녀는 RunSmart Online 과 LPGA Women’s Network 블로그에 정기적으로 기고하고 있습니다. Sara는 스포츠 심리학 석사 학위를 보유하고 있습니다.