더 나은 경계 워크북

『더 나은 경계 워크북』은 더 강한 경계를 설정하는 방법과 이를 유지하기 위한 실용적인 팁을 알려줍니다.

"아니오"라고 말하는 데 어려움을 겪거나, 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 자신의 필요를 끊임없이 희생하시나요? 그렇다면 이 증거 기반 워크북은 죄책감이나 두려움 없이 삶의 모든 측면에서 건강한 경계를 설정하는 데 도움을 줄 것입니다.

다른 사람의 행복에 책임감을 느끼거나, 사람들을 실망시킬까 봐 걱정하거나, 자신의 의견을 말하는 데 어려움을 겪는다면, 아마도 건강한 경계를 설정하는 데 어려움이 있는 것입니다. 명확한 개인적 경계를 설정하는 것은 평등에 기반한 상호 존중하는 관계를 만들고 키우는 데 필수적입니다. 한계를 설정하는 것은 또한 착취적인 관계에 휘말리는 것을 막고, 당신의 최선의 이익을 염두에 두지 않은 유독한 인물을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 '항상 연결된' 세상에서 경계를 유지하기 위한 다양한 팁, 사람들이 당신의 자기 주장에 화를 내거나 위협을 느낄 때 대처하는 전략, 그리고당신의필요가 충족되도록 하는 방법을 찾을 수 있습니다.

정신적, 신체적 건강을 최우선으로 하는 것에 대해 죄책감이나 두려움을 느끼는 데 지치셨고, 인생의 주도권을 되찾고 건강하고 균형 잡힌 관계를 만들 준비가 되셨다면, 이 책은 한 걸음 나아가 한계를 설정하고, 자신 있게 자신을 주장하며, 당신의 잠재력을 최대한 발휘하는 방법을 보여줄 것입니다.

『더 나은 경계 워크북: 한계를 설정하고, 필요를 표현하며, 건강한 관계를 만드는 데 도움을 주는 CBT 기반 프로그램』. 샤론 마틴, MSW, LCSW. 페이퍼백. 240 페이지.

샤론 마틴(MSW, LCSW)은 캘리포니아주 산호세에 거주하는 공인 심리치료사로, 인지행동치료(CBT), 마음챙김, 자기 연민을 사용하여 완벽주의, 공동 의존, 사람을 기쁘게 하는 데 어려움을 겪는 개인을 돕는 것을 전문으로 합니다. 마틴은 『완벽주의를 위한 CBT 워크북』의 저자이며, Psychology Today에 '공동 의존 극복' 블로그를 기고하고 있으며, 정서적 건강과 관계에 관한 정기적인 미디어 기고가입니다.

"『더 나은 경계 워크북』을 작업하는 것은 매우 현명하고 자비로운 치료사와 개인 세션을 하는 것과 같습니다. 자신을 지키고 필요를 명확히 하여 모든 관계가 번창할 수 있도록 하는 실행 가능한 방법을 배우게 될 것입니다. 이 유용한 가이드가 제공하는 연습과 통찰력은 당신의 가장 강력하고 진정한 자아를 이끌어낼 것입니다." —제니퍼 킹 린들리, 수상 경력에 빛나는 건강 저널리스트, 『Find Your Joy』 저자