뇌를 언f*크하라

과학을 이용해 불안, 우울, 분노, 멘붕, 트리거 극복하기

때로는 당신의 뇌가 당신을 괴롭히는 것처럼 느껴집니다—식료품점 한가운데서 무너지고, 데이트 상대와 싸움을 걸고, 무언가에 중독되거나, 최악의 순간에 완전히 셧다운 되는 등. 당신은 이미 뇌에게 이런 행동이 좋지 않다고 단호히 말했습니다. 하지만 뇌는 제멋대로입니다. 바로 이 책이 필요한 이유입니다.

유머와 인내심, 그리고 많은 욕설과 함께, 페이스 박사는 두개골 안에서 일어나는 과학적 현상을 보여주고, 일상생활의 비응급 상황에 적절히 반응하도록 뇌를 재훈련하는 과정을 안내합니다.

과거 트라우마, 우울증, 불안, 분노, 슬픔, 중독을 다루고 있거나, 매일 마주하는 상황에 대해 더 차분하고 균형 잡힌 반응을 원한다면, 이 책이 퍼즐 조각을 맞추고 삶과 뇌를 되찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

UnF*ck Your Brain 은 신경과학과 유머로 매일 더 나은 기분을 느끼게 해주는 월스트리트 저널 베스트셀러입니다.

발췌:

뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것은 엄청나게 중요합니다. 우리가 주변 세계와 상호작용하는 방식의 대부분은 과거 경험과 뇌의 작동 방식을 고려할 때 완전히 정상적인 반응입니다.

• 완전히 멘붕하는 것
• 처리해야 할 중요한 일을 회피하는 것
• 항상 화가 나 있는 것
• 소중한 사람들에게 나쁘게 구는 것
• 몸에 좋지 않다는 걸 알면서도 해로운 것을 섭취하는 것
• 바보 같거나 무의미하다는 걸 알면서도 하는 것

이런 것들 중 어느 것도 도움이 되지 않습니다. 하지만 모두 이해가 됩니다. 당신의 뇌는 삶의 상황에 적응하여 당신을 보호하기 위해 이런 일을 하기 시작했습니다, 축복합니다. 뇌는 당신을 망치려는 것이 아닙니다(가끔은 그렇긴 하지만).

세상을 살아가면서 나쁜 일이 일어납니다. 뇌는 나쁜 일에 대한 정보를 저장하여 미래에 피하려고 합니다. 때로는 이런 반응이 도움이 됩니다. 때로는 반응이 실제 문제보다 더 큰 문제가 되기도 합니다. 이를 트라우마 반응이라고 합니다.

그리고 특정 트라우마를 다루고 있지 않더라도? 적응적 대처 전략, 나쁜 습관, 이상한 행동 모두 비슷한 방식으로 연결됩니다. 연구에 따르면 이러한 문제들은 실제로 치료에서 다루기 쉬운 편에 속합니다… 증상만이 아니라 실제 원인을 다룬다면 말이죠.

UnF*ck Your Brain. 페이스 G. 하퍼 박사. 페이퍼백. 192 페이지.

페이스 G. 하퍼, PhD는 대단하고 재미있는 여성 박사입니다. 그녀는 공인 전문 상담사, 위원회 감독관, 공인 성학자입니다. 또한 하퍼 박사는 텍사스주 샌안토니오에서 개인 진료 및 컨설팅 사업을 운영하는 응용 임상 영양사입니다. 그녀는 겸임 교수이자 TEDx 발표자였으며, 유색인 여성이자 진보적 교차 페미니스트임을 자랑스럽게 밝힙니다. 하퍼 박사는 저서 UnFuck Your Boundaries 및 불안, 우울증, 슬픔과 같은 주제에 관한 많은 인기 진과 책의 저자입니다. 그녀는 공개 연사로 활동 가능하며 기업 및 임상 교육을 제공합니다.

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