Zelfzorg voor moeders

Snelle en gemakkelijke zelfzorgactiviteiten speciaal voor drukke moeders—perfect, zelfs voor het meest chaotische schema.

Als moeder geef je veel om anderen. Of het nu fysiek, emotioneel, sociaal of praktisch is, je bent er om in alle behoeften van je gezin te voorzien. Maar met zoveel te doen, is het moeilijk om tijd voor jezelf te vinden. Met Zelfzorg voor Moedersleer je hoe gemakkelijk het is om zelfzorg op een praktische, maar betekenisvolle manier in je routine op te nemen.

In dit boek vind je 150 realistische zelfzorgactiviteiten die je meteen kunt proberen. Om drukke moeders zoals jij te helpen elk moment dat je voor jezelf kunt vinden te maximaliseren, is elke activiteit ontworpen om gemakkelijk binnen een bepaalde korte tijd te passen. Je vindt ook ideeën voor activiteiten die meer tijd in beslag nemen, ter inspiratie en motivatie om wat welverdiende extra tijd voor jezelf te nemen. Er zijn zelfs een paar ambitieuze activiteiten, zoals reizen of projecten, die een dag—of langer—duren, met een realistisch plan voor hoe je je schema kunt organiseren en coördineren om af en toe—maar heel belangrijk—uitgebreide tijd voor jezelf te hebben.

Begin tijd voor jezelf te nemen—het is makkelijker dan je denkt en bovendien verdien je het!

Zelfzorg voor Moeders: 150+ Echte manieren om voor jezelf te zorgen terwijl je voor iedereen zorgt. Hardcover. 192 pagina's.

Tijdgebaseerde voorbeeldsuggesties:
5 minuten: Bel een vriend(in); Luister naar een favoriet nummer; Steek een kaars aan
15 minuten: Week je voeten; Lees een hoofdstuk in een boek; Geniet van een rustig kopje thee
30 minuten: Doe een gezichtsbehandeling; Plan een vakantie; Maak een wandeling
1 uur: Ontmoet een vriend(in) voor de lunch; Laat je manicuren; Volg een workoutles

“Elke moeder weet dat ze meer zelfzorg in haar leven nodig heeft. Maar hoe het te realiseren? Dat is lastig. Dit boek heeft een aantal slimme ideeën, zelfs als ze maar vijf minuten heeft.” —Women’s Health

“Geniale zelfzorgstrategieën … dit boek kan je leven echt veranderen.” —Red Tricycle

Als Mental Skills Coach heeft Sara Robinson de afgelopen tien jaar individuen geholpen hun manier van denken en voelen te veranderen om positieve gedragsveranderingen te creëren. Sara spreekt regelmatig over het belang van balans en zelfzorg en is te gast geweest in de SuperMum podcast en The Mom Inspired Show en spreker voor de Mom Project Summit 2017. Haar blog, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com), heeft als doel drukke werkende moeders te ondersteunen bij het vinden van balans en tijd voor zelfzorg en helpt moeders de mentale vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om te floreren. Ze is een vaste bijdrager aan RunSmart Online en de LPGA Women’s Network blog. Sara heeft een masterdiploma in sportpsychologie.