Het werkboek voor betere grenzen

De 'Better Boundaries Workbook' leert je hoe je sterkere grenzen stelt, en geeft praktische tips om ze te handhaven.

Vind je het moeilijk om 'nee' te zeggen, of offer je voortdurend je eigen behoeften op om anderen tevreden te stellen? Zo ja, dan helpt deze evidence-based werkmap je om gezonde grenzen te stellen in alle aspecten van je leven—zonder schuldgevoel of angst.

Als je je verantwoordelijk voelt voor het geluk van anderen, je zorgen maakt over het teleurstellen van mensen, of moeite hebt om voor jezelf op te komen, dan heb je waarschijnlijk moeite met het stellen van gezonde grenzen. Het stellen van duidelijke persoonlijke grenzen is essentieel voor het creëren en onderhouden van wederzijds respectvolle relaties op basis van gelijkheid. Grenzen stellen kan je ook beschermen tegen uitbuitende relaties en helpen toxische persoonlijkheden te vermijden die niet jouw beste belangen voor ogen hebben.

Je vindt ook een schat aan tips voor het handhaven van grenzen in een 'constant-verbonden' wereld, strategieën voor wat te doen als mensen van streek raken of zich bedreigd voelen door jouw assertiviteit, en manieren om ervoor te zorgen datjouwbehoeften worden vervuld.

Als je het zat bent om je schuldig te voelen of bang te zijn om je mentale en fysieke gezondheid op de eerste plaats te zetten, klaar bent om de controle over je leven terug te nemen en gezonde en evenwichtige relaties te creëren, dan laat dit boek je zien hoe je in actie komt, grenzen stelt, jezelf vol vertrouwen laat gelden en je volledige potentieel realiseert.

De 'Better Boundaries Workbook': Een CBT-gebaseerd programma om je te helpen grenzen te stellen, je behoeften te uiten en gezonde relaties te creëren. Sharon Martin, MSW, LCSW. Paperback. 240 pagina's.

Sharon Martin, MSW, LCSW, is een gediplomeerd psychotherapeut in San Jose, CA, gespecialiseerd in het helpen van individuen die worstelen met perfectionisme, codependency en people-pleasing met behulp van cognitieve gedragstherapie (CGT), mindfulness en zelfcompassie. Martin is auteur van 'The CBT Workbook for Perfectionism', schrijft de 'Conquering Codependency'-blog voor Psychology Today en is een vaste mediamedewerker op het gebied van emotionele gezondheid en relaties.

"Werken met 'The Better Boundaries Workbook' is als het hebben van persoonlijke sessies met een zeer wijze en meelevende therapeut. Je leert praktische manieren om voor jezelf op te komen en je behoeften duidelijk te maken, zodat al je relaties kunnen floreren. De oefeningen en inzichten die deze behulpzame gids biedt, laten je je meest krachtige en authentieke zelf aanboren." —Jennifer King Lindley, bekroond gezondheidsjournalist en auteur van 'Find Your Joy'