Burnout: O segredo para quebrar o ciclo de stress

Burnout. Muitas mulheres na América já o experimentaram. O que se espera das mulheres e o que realmente é ser mulher no mundo de hoje são duas coisas muito diferentes—e as mulheres esgotam-se a tentar fechar a lacuna entre elas.

Como podes 'amar o teu corpo' quando todas as capas de revistas têm dez dicas de dieta para te tornares a 'tua melhor versão'? Como te 'afirmas' no trabalho quando já estás a operar a 110 por cento e não és reconhecida por isso? Como podes viver feliz e saudável num mundo sexista que te diz constantemente que és demasiado gorda, demasiado carente, demasiado barulhenta e demasiado egoísta?

As irmãs Emily Nagoski, PhD, e Amelia Nagoski, DMA, estão aqui para ajudar a acabar com o ciclo de se sentir sobrecarregada e exausta. Em vez de nos pedirem para ignorar os obstáculos muito reais e as pressões sociais que se interpõem entre as mulheres e o bem-estar, elas explicam com compaixão e otimismo aquilo com que estamos a lidar—e mostram-nos como lutar.

Este livro inovador explica porque é que as mulheres experienciam burnout de forma diferente dos homens—e fornece um plano simples, baseado na ciência, para ajudar as mulheres a minimizar o stress, gerir emoções e viver uma vida mais alegre.

Nas páginas de Burnout, vais aprender:
• o que podes fazer para completar o ciclo de stress biológico—e devolver o teu corpo a um estado de relaxamento
• como gerir o 'monitor' no teu cérebro que regula a emoção da frustração
• como o Complexo Industrial do Biquíni dificulta que as mulheres amem os seus corpos—e como te defenderes contra ele
• porque é que o descanso, a conexão humana e fazer amizade com o teu crítico interior são chaves para recuperar e prevenir o burnout

Com a ajuda de ciência reveladora, conselhos práticos e fichas de trabalho e exercícios úteis, todas as mulheres encontrarão algo transformador nestas páginas—e serão capacitadas para criar mudanças positivas. Emily e Amelia não estão aqui para pregar os lugares-comuns de um autocuidado caro ou insistir que nos esforcemos pelo objetivo impossível de 'ter tudo'. Em vez disso, dizem-nos que somos suficientes, exatamente como somos—e que o bem-estar, o verdadeiro bem-estar, está ao nosso alcance.

“Burnout é o padrão de ouro dos livros de autoajuda, entregando ciência de ponta com energia, empatia e humor. As autoras sabem exatamente o que se passa no teu cérebro e corpo exaustos, e exatamente o que podes fazer para o resolver. . . . Verdadeiramente transformador.”—Sarah Knight, New York Times autora bestseller de Calm the F*ck Down

"Este livro é um presente! Tenho praticado as suas estratégias, e é uma mudança de jogo total.”—Brené Brown, PhD, autora do #1 New York Times bestseller Dare to Lead

Burnout: O Segredo para Desbloquear o Ciclo de Stress. Emily Nagoski, PhD e Amelia Nagoski, DMA. Brochura. 275 páginas.