Autocuidado para mães

Atividades de autocuidado rápidas e fáceis especialmente para mães ocupadas—perfeitas mesmo para a agenda mais caótica.

Como mãe, você se importa—muito. Seja físico, emocional, social ou prático, você está lá para atender a todas as necessidades da sua família. Mas com tanto para cuidar, pode ser difícil encontrar tempo para cuidar de si mesma. Com Autocuidado para Mães, aprenderá como é fácil incorporar o autocuidado na sua rotina de formas práticas, mas significativas.

Neste livro, encontrará 150 atividades de autocuidado realistas que pode experimentar imediatamente. Para ajudar mães ocupadas como você a maximizar qualquer momento que possa encontrar para si, cada atividade é projetada para caber facilmente num curto período de tempo definido. Também encontrará ideias para atividades que abrangem períodos maiores de tempo para inspiração e motivação para tirar algum tempo extra, muito necessário e bem merecido, para si. Há até algumas atividades aspiracionais, como viagens ou projetos, que duram um dia—ou mais—com um plano realista de como organizar e coordenar a sua agenda para acomodar o ocasional—mas muito importante—tempo prolongado para se concentrar em si mesma.

Comece a tirar tempo para si—é mais fácil do que pensa e, além disso, você merece!

Autocuidado para Mães: 150+ Maneiras Reais de Cuidar de Si Enquanto Cuida de Todos os Outros. Capa dura. 192 páginas.

Sugestões de exemplos baseados no tempo:
5 minutos: Ligar a um amigo; Ouvir uma música favorita; Acender uma vela
15 minutos: Mergulhar os pés; Ler um capítulo de um livro; Desfrutar de uma chávena de chá tranquila
30 minutos: Fazer uma facial; Planear umas férias; Dar um passeio
1 hora: Encontrar um amigo para almoçar; Fazer uma manicure; Assistir a uma aula de exercício

“Toda a mãe sabe que precisa de mais autocuidado na sua vida. Quanto a como fazer isso acontecer? Isso é difícil. Este livro tem algumas ideias inteligentes, mesmo que ela tenha apenas cinco minutos.” —Women’s Health

“Estratégias de autocuidado geniais … este livro pode realmente mudar a sua vida.” —Red Tricycle

Na última década, como Coach de Habilidades Mentais, Sara Robinson tem ajudado indivíduos a mudar a forma como pensam e sentem para criar mudanças comportamentais positivas. Sara fala regularmente sobre a importância do equilíbrio e do autocuidado e foi convidada no SuperMum podcast e no The Mom Inspired Show e oradora no Mom Project Summit 2017. O seu blogue, Get Mom Balanced (GetMomBalanced.com), tem como objetivo apoiar mães trabalhadoras ocupadas a encontrar equilíbrio e tempo para o autocuidado e ajuda as mães a desenvolver as habilidades mentais de que precisam para prosperar. Ela é colaboradora regular do RunSmart Online e do LPGA Women’s Network blogue. Sara tem um mestrado em psicologia do desporto.