O caderno de exercícios dos melhores limites

O Caderno de Trabalho Melhores Limites ensinar-lhe-á como estabelecer limites mais fortes, bem como dicas práticas para os impor.

Tem dificuldade em dizer "não" ou sacrifica constantemente as suas próprias necessidades para agradar aos outros? Se sim, este caderno de trabalho baseado em evidências ajudá-lo-á a estabelecer limites saudáveis em todos os aspetos da sua vida—sem se sentir culpado ou com medo.

Se se sente responsável pela felicidade dos outros, se preocupa em desapontar as pessoas ou tem dificuldade em defender-se, provavelmente tem dificuldade em estabelecer limites saudáveis. Definir limites pessoais claros é essencial para criar e nutrir relações mutuamente respeitosas baseadas na igualdade. Estabelecer limites também pode protegê-lo de se envolver em relações exploradoras e ajudá-lo a evitar personalidades tóxicas que não têm os seus melhores interesses em mente.

Encontrará também uma riqueza de dicas para manter limites num mundo "constantemente conectado", estratégias para o que fazer quando as pessoas ficam chateadas ou ameaçadas pela sua assertividade, e formas de garantir queas suasnecessidades são satisfeitas.

Se está cansado de se sentir culpado ou com medo de colocar a sua saúde mental e física em primeiro lugar, está pronto para retomar o controlo da sua vida e criar relações saudáveis e equilibradas, este livro mostrar-lhe-á como dar um passo em frente e estabelecer limites, afirmar-se com confiança e realizar o seu pleno potencial.

O Caderno de Trabalho Melhores Limites: Um Programa Baseado em TCC para Ajudá-lo a Estabelecer Limites, Expressar as Suas Necessidades e Criar Relações Saudáveis. Sharon Martin, MSW, LCSW. Brochura. 240 páginas.

Sharon Martin, MSW, LCSW, é uma psicoterapeuta licenciada em San Jose, CA, especializada em ajudar indivíduos que lutam contra o perfeccionismo, a codependência e a necessidade de agradar aos outros, utilizando terapia cognitivo-comportamental (TCC), mindfulness e autocompaixão. Martin é autora de O Caderno de Trabalho de TCC para o Perfeccionismo, escreve o blogue Conquering Codependency para a Psychology Today e é colaboradora regular nos media sobre saúde emocional e relacionamentos.

"Trabalhar com O Caderno de Trabalho Melhores Limites é como ter sessões pessoais com um terapeuta muito sábio e compassivo. Aprenderá formas acionáveis de se defender e tornar as suas necessidades claras para que todos os seus relacionamentos possam prosperar. Os exercícios e insights que este guia útil oferece permitir-lhe-ão aceder ao seu eu mais empoderado e autêntico." —Jennifer King Lindley, jornalista de saúde premiada e autora de Find Your Joy