倦怠：打破壓力循環的秘訣

倦怠。許多美國女性都經歷過。社會對女性的期望與當今世界女性的真實處境是截然不同的兩回事——而女性為了縮小這兩者之間的差距，耗盡了自己。

當每本雜誌封面都有十個節食秘訣教你成為「最好的自己」時，你如何能「愛自己的身體」？當你已經付出110%的努力卻未獲認可時，你如何能在工作中「挺身而進」？在一個不斷告訴你太胖、太 needy、太吵、太自私的性別歧視世界裡，你如何能快樂健康地生活？

姊妹檔艾蜜莉·納高斯基博士（Emily Nagoski, PhD）與艾蜜莉亞·納高斯基（Amelia Nagoski, DMA）在此協助終結這種不堪重負與筋疲力竭的循環。她們並非要求我們忽視女性福祉路上的真實障礙與社會壓力，而是以同理心與樂觀態度解釋我們所面對的挑戰——並教導我們如何反擊。

這本開創性的書籍解釋了為何女性經歷的倦怠與男性不同——並提供一套簡單、以科學為基礎的計畫，幫助女性減少壓力、管理情緒，並活出更快樂的人生。

在 《Burnout》一書中，你將學到：
• 如何完成生物壓力循環——讓身體恢復放鬆狀態
• 如何管理大腦中調節挫折情緒的「監控器」
• 比基尼工業複合體如何讓女性難以愛自己的身體——以及如何防禦
• 為什麼休息、人際連結、與內在批評者做朋友是恢復與預防倦怠的關鍵

透過發人深省的科學、實用建議，以及有用的工作表與練習，所有女性都能在這些頁面中找到轉變的力量——並獲得創造正向改變的能力。艾蜜莉與艾蜜莉亞並非來宣揚昂貴自我照顧的空泛口號，或堅持我們追求「擁有一切」的 impossible 目標。相反地，她們告訴我們：我們本就足夠，一如我們所是——而健康，真正的健康，是我們觸手可及的。

“《Burnout》 是自助書籍的黃金標準，以活力、同理心與機智傳遞尖端科學。作者們完全了解你疲憊的大腦與身體正在發生什麼，以及你能做些什麼來修復它。……真正改變人生。」——莎拉·奈特（Sarah Knight）， 《紐約時報》 暢銷書作者，著有 《冷靜下來》

「這本書是一份禮物！我一直在實踐她們的策略，這完全改變了遊戲規則。」——布芮尼·布朗博士（Brené Brown, PhD），#1 《紐約時報》 暢銷書 《脆弱的力量》作者

《Burnout：解開壓力循環的秘密》。 艾蜜莉·納高斯基博士（Emily Nagoski, PhD）與艾蜜莉亞·納高斯基（Amelia Nagoski, DMA）。 平裝本。275頁。