媽媽的自我照顧

150 專為忙碌媽媽設計的快速簡易自我照顧活動，即使在最混亂的行程中也能完美適用。

作為一位媽媽，你非常關心——無論是身體、情感、社交還是實際層面，你都在那裡照顧家人的所有需求。但因為要處理的事情太多，很難找到時間照顧自己。透過 《媽媽的自我照顧》，你將學會如何以實際且有意義的方式，輕鬆將自我照顧融入自己的日常。

在這本書中，你會找到 150 種可立即嘗試的現實自我照顧活動。為了幫助像你一樣忙碌的媽媽充分利用任何能為自己找到的片刻，每項活動都設計成能輕鬆融入設定的短時間內。你也會找到一些需要較長時間的活動點子，作為靈感與動力，讓自己獲得一些非常需要且應得的額外時間。甚至還有一些抱負型的活動，例如旅行或專案，持續一天或更久——並附有實際的計劃，說明如何組織與協調行程，以容納偶爾但非常重要的長時間專注於自己。

開始為自己留點時間——這比你想像的更容易，而且，你值得擁有！

《媽媽的自我照顧》：150 多種在照顧他人的同時照顧自己的真實方法。精裝本。 192 頁。

以時間為基礎的範例建議：
5 分鐘： 打電話給朋友；聽一首喜歡的歌；點蠟燭
15 分鐘： 泡腳；讀一本書的一個章節；悠閒地喝杯茶
30 分鐘： 做臉部護理；規劃假期；去散步
1 小時： 和朋友吃午餐；去做指甲；參加健身課程

「每位媽媽都知道她需要更多自我照顧。但如何實現？這很困難。這本書提供了一些巧妙的點子，即使她只有五分鐘。」 —《Women's Health》

「天才般的自我照顧策略……這本書真的可以改變你的人生。」 —《Red Tricycle》

在過去十年中，作為心理技能教練， Sara Robinson 幫助個人改變他們的思考與感受方式，以創造正向的行為改變。Sara 經常談論平衡與自我照顧的重要性，並曾受邀上 SuperMum 播客、 The Mom Inspired Show ，以及擔任 Mom Project Summit 2017 的講者。她的部落格 Get Mom Balanced （GetMomBalanced.com）旨在支持忙碌的職業媽媽找到平衡與自我照顧的時間，並幫助媽媽們發展所需的心理技能以茁壯成長。她是 RunSmart Online 和 LPGA Women's Network 部落格的定期撰稿人。Sara 擁有運動心理學碩士學位。