更好的界限工作手冊

《更好的界限練習本》將教您如何設定更堅定的界限，以及如何執行這些界限的實用技巧。

您是否難以說「不」，或經常犧牲自己的需求來取悅他人？如果是這樣，這本基於實證的練習本將幫助您在生活的各個方面設定健康的界限——而不感到內疚或害怕。

如果您發現自己對他人的幸福感到責任重大，擔心讓人失望，或難以為自己發聲，您可能難以設定健康的界限。建立清晰的個人界限對於創造和培養基於平等的相互尊重關係至關重要。設定界限也可以保護您免於陷入剝削性關係，並幫助您避開那些不以您最佳利益為考量的有毒人格。

您還會找到大量在「持續連結」的世界中維持界限的秘訣、當人們因您的果斷而感到不安或威脅時的應對策略，以及確保您的需求得到滿足的方法。

如果您厭倦了因優先考慮自己的身心健康而感到內疚或害怕，準備好重新掌控自己的生活，並創造健康平衡的關係，這本書將向您展示如何挺身而出設定界限、自信地堅持自我，並實現您的全部潛力。

《更好的界限練習本：以認知行為治療為基礎的計劃，幫助您設定界限、表達需求並建立健康關係》。 莎朗·馬丁，MSW, LCSW。 平裝書。240 頁。

莎朗·馬丁，MSW, LCSW，是加州聖荷西的持照心理治療師，專精於使用認知行為治療（CBT）、正念和自我慈悲來幫助與完美主義、共依存和討好他人奮鬥的個人。馬丁是《完美主義的CBT練習本》的作者，為《今日心理學》撰寫「征服共依存」部落格，並定期在媒體上貢獻關於情緒健康和關係的內容。

「使用《更好的界限練習本》就像與一位非常睿智且富有同情心的治療師進行個人會談。您將學到可行的方式來為自己挺身而出，並清楚表達您的需求，讓您所有的關係都能蓬勃發展。這本實用指南提供的練習和見解將讓您接觸到最有力量、最真實的自我。」——珍妮佛·金·林德利，獲獎健康記者，《尋找你的快樂》作者